Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Dec 10, 2016:

activity

time

miles

Running

57:17

6.78

(8:27)

10.91

(5:15)

Orientering

15:00

1.86

(8:03)

3.0

(5:00)

Total

1:12:17

8.65

(8:22)

13.91

(5:12)

1:12

0:00

9 AM

Running warm up/down 57:17 10.91 km (5:15 / km) +87m 5:03 / km
shoes: Inov-8 Oroc

Orientering 15:00 [5] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Micro-sprint-par-stafett innan upptakten med LOK. Rolig träning och riktig mjölksyrefest då växlingen var på toppen av kullen.