Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Aug 22, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:17:24 11.15(6:56) 17.95(4:19) 120
  Total1 1:17:24 11.15(6:56) 17.95(4:19) 120

«»
1:17
0:00
» now
Mo

Monday Aug 22, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 23:33 intensity: (2:02 @2) + (21:31 @3) 4.98 km (4:44 / km)
shoes: NB 1400 v3

Running race 33:51 intensity: (15 @1) + (2 @2) + (10 @3) + (1:07 @4) + (32:17 @5) 9.97 km (3:24 / km) +120m 3:12 / km
ahr:167 max:174 shoes: NB 1400 v3

LL-on-tour, LOK-milen

1/220 -0.28

Hade tänkt öppna lugnt och kontrollerat men i första backen kommer burken upp jämsides. Vi hetsar varandra så första 2.5 km går riktigt fort (3.15 i snitt). Sen väljer han dock att kliva av eftersom han inte var anmäld och bara ville sparra lite.
När jag sen blev själv sänkte jag tempot ganska mycket för att orka hela distansen.Blev rätt jobbigt resten av banan men jag klarade målet att springa sub-34.
Bra tempopass!

http://www.webscorer.com/racedetails?raceid=77535&...

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: NB 1400 v3

« Earlier | Later »