Running 56:17 12.39 km (4:33 / km) +31m 4:29 / km
ahr:128 max:175 shoes: NB 1400 v3
Intervaller med Akele på campusvallen.
5 x 1000m med 90' vila
Bra sparring av Wass, vilket gjorde att vi kunde hålla bra fart.
Nöjd med genomförandet.
Tider:
3.00 - 2.59 - 2.58 - 3.01 - 3.01
+upp och ned.