Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Feb 20, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Feb 20, 2016 #
9 AM
Running 27:10 5.7 km (4:46 / km) +54m 4:33 / km
ahr:117 max:138 shoes: Saucony Kinvara 6
Jogg dit.
Orientering 15:00 3.61 km (4:09 / km) +72m 3:47 / km
ahr:160 max:170 shoes: VJ Bold VI
LOKs sprintcup #3 (Ramshäll)
1/28 -0.58
Dåligt genomförande idag. Miss (~15 sek) på 1:an (som dock satt fel). Fel vägval till k2 och sen ett riktigt dåligt vägval till k4 (~25 sek). Vid k7 ser jag inte spjutet och springer därifrån. Gör en krok och sen tillbaka till stenen. Lägger bort typ ~40 sek... Dåligt vägval till k12 också (~10 sek). Totalt alltså typ 1.5 min.
Resten bra, och jag vinner typ alla sträckor.
Farten är helt ok. Kanske blir en liten sprintsatsning mot SM i juni. Hmm..får se hur det blir, känns ju lite mesigt dock...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
1/28 -0.58
Dåligt genomförande idag. Miss (~15 sek) på 1:an (som dock satt fel). Fel vägval till k2 och sen ett riktigt dåligt vägval till k4 (~25 sek). Vid k7 ser jag inte spjutet och springer därifrån. Gör en krok och sen tillbaka till stenen. Lägger bort typ ~40 sek... Dåligt vägval till k12 också (~10 sek). Totalt alltså typ 1.5 min.
Resten bra, och jag vinner typ alla sträckor.
Farten är helt ok. Kanske blir en liten sprintsatsning mot SM i juni. Hmm..får se hur det blir, känns ju lite mesigt dock...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running 38:09 6.75 km (5:39 / km) +103m 5:15 / km
ahr:111 max:129 shoes: Saucony Kinvara 6
Jogg hem.
5 PM
Running 43:32 8.18 km (5:19 / km) +82m 5:04 / km
ahr:101 max:123 shoes: Salming Speed
Lättare kvällsjogg. Lite inslag av löpskolning.