Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Feb 11, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:36:58 10.36(9:21) 16.68(5:49) 231
  Orientering1 42:24 5.22(8:07) 8.41(5:03) 134
  Styrka1 20:00
  Total2 2:39:22 15.59 25.08 365

«»
2:39
0:00
» now
Th

Thursday Feb 11, 2016 #

12 PM

Running 32:31 intensity: (30:56 @1) + (1:35 @2) 5.33 km (6:06 / km) +56m 5:48 / km
ahr:100 max:117 shoes: Inov-8 Roclite 243

Vallamassivet ToR.

Styrka 20:00 [3]

Körde lite backe när Vidar sov.
Sprang till vallamassivet och körde backryck, spänsthopp och utfallssteg.
5 PM

Running 26:25 intensity: (21:54 @1) + (4:31 @2) 4.83 km (5:28 / km) +102m 4:57 / km
ahr:104 max:119 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Till vattentornet med Ptr.

Orientering 42:24 intensity: (2:51 @1) + (4:34 @2) + (15:50 @3) + (19:09 @4) 8.41 km (5:03 / km) +134m 4:40 / km
ahr:140 max:158 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Sprint/Dung-OL som Burken fixat. Vi var 6 st som körde banan i intervallform med omstart på var tredje kontroll. Hade svårt att läsa kartan (stadskarta) framförallt inne i skogen.

Running 38:02 intensity: (29:44 @1) + (8:06 @2) + (12 @3) 6.52 km (5:50 / km) +73m 5:32 / km
ahr:107 max:129 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Hem

« Earlier | Later »