Running 48:17 10.14 km (4:46 / km) +95m 4:33 / km
ahr:128 max:160 shoes: Salming Speed
Tröskelintervaller. 3 x Lambo
8.36 - 8.27 - 8.21
Snitt: 8.28
Dåligt genomförande. Ingen motivationen. Men nu har jag iallafall satt en snittid som jag kan förbättra i vår.
+upp och ned.