Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Nov 15, 2015:

activity

time

miles

Orientering

51:46

5.58

(9:16)

8.98

(5:46)

168

Running

32:00

3.73

(8:35)

6.0

(5:20)

Total

1:23:46

9.31

(9:00)

14.98

(5:35)

168

1:23

0:00

9 AM

Orientering 51:46 8.98 km (5:46 / km) +168m 5:16 / km
ahr:150 max:164 shoes: VJ Bold V

Hade möte på LOK-gården så jag stack dit och körde Sunes. Halvhårt tempo, inga större misstag.
http://www.lok.se/index.php?page=1467

Running 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: VJ Bold V

Lite löpning före och efter.