Running56:33 11.38 km (4:58 / km) +155m4:39 / km ahr:133 max:162 shoes: Inov-8 Trailroc 245
Intervaller med LOK.
8 x 1 km-intervaller på 2,5-km spåret. 1 min vila.
Flytfart. Fick lite känningar i knät på de två sista vilket hämmade min löpning.
+ upp och ned.