Running 56:46 11.13 km (5:06 / km) +99m 4:53 / km
ahr:131 max:168 shoes: Salming Speed
Intervaller med LOK
10 x 30-30' + 6 x 3-1'
Väldigt länge sedan jag sprang intervaller.. det märktes.
Bra sparring av Per som höll en jämn fin fart för en gång skull...
+ upp och ned.