Running51:19 12.2 km (4:12 / km) +184m3:55 / km ahr:132 max:161 shoes: Saucony Kinvara 5 II
Hann inte till LOK-g eftersom ett möte drog över på tiden.
Körde istället de tänkta intervallerna när jag kom hem, senare på kvällen.
5x3+1' + 5x1+0.30'
OK känsla och fart.
+upp och ned.