Running49:17 11.4 km (4:19 / km) +86m4:10 / km ahr:139 max:169 shoes: Inov-8 X-talon 190 II
Intervaller.
8 x 1 km (1 min vila)
Körde på farsans skogsväg. Jämna fina tider. Alla runt 3.14-3.15
+upp och ned.
6 PM
Orientering37:32 7.61 km (4:56 / km) +164m4:27 / km ahr:158 max:168 shoes: VJ Bold V
Närtävling JOK
3/26 +1.23 (Kalvis M)
Jag, sara och lillen drog till syrran för att umgås med dem samt springa JOKs närtävling vid Åsasjön.
Ganska lätt bana. Körde på i flytfart utan att ta i max. Lite slitna ben från förmiddagen.