Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jul 16, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:10:41 9.6(7:22) 15.44(4:35) 138
  Orientering1 37:32 4.73(7:56) 7.61(4:56) 164
  Total2 1:48:13 14.33(7:33) 23.06(4:42) 302

«»
1:48
0:00
» now
Th

Thursday Jul 16, 2015 #

12 PM

Running 49:17 intensity: (4:01 @1) + (16:07 @2) + (5:31 @3) + (18:04 @4) + (5:34 @5) 11.4 km (4:19 / km) +86m 4:10 / km
ahr:139 max:169 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Intervaller.
8 x 1 km (1 min vila)
Körde på farsans skogsväg. Jämna fina tider. Alla runt 3.14-3.15
+upp och ned.
6 PM

Orientering 37:32 intensity: (2 @1) + (18 @2) + (57 @3) + (35:07 @4) + (1:08 @5) 7.61 km (4:56 / km) +164m 4:27 / km
ahr:158 max:168 shoes: VJ Bold V

Närtävling JOK
3/26 +1.23 (Kalvis M)

Jag, sara och lillen drog till syrran för att umgås med dem samt springa JOKs närtävling vid Åsasjön.
Ganska lätt bana. Körde på i flytfart utan att ta i max. Lite slitna ben från förmiddagen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running 21:24 intensity: (35 @1) + (20:49 @2) 4.04 km (5:18 / km) +52m 4:59 / km
ahr:116 max:127 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Jogg till syrran.

« Earlier | Later »