Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Dec 20, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running1 46:30 5.85(7:57) 9.41(4:56) 109
  Orientering1 13:56 2.24(6:13) 3.6(3:52) 46
  Total1 1:00:26 8.09(7:28) 13.02(4:39) 155

«»
1:00
0:00
» now
Sa

Saturday Dec 20, 2014 #

10 AM

Running warm up/down 21:42 intensity: (39 @1) + (17:15 @2) + (3:48 @3) 4.62 km (4:42 / km) +41m 4:30 / km
shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Orientering 13:56 intensity: (6 @1) + (9 @2) + (13 @3) + (3:53 @4) + (9:35 @5) 3.6 km (3:52 / km) +46m 3:38 / km
ahr:165 max:172 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

LOK sprintcup #2
Trädgårdsföreningen.

Miss vid 4:an, dålig utgång från 5:an och tveksamt vägval till 12:an, annars bra.
Seger med 1.19 före Marlies.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 24:48 intensity: (4 @1) + (14:16 @2) + (10:28 @3) 4.8 km (5:10 / km) +68m 4:50 / km
ahr:128 max:141 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

« Earlier | Later »