Running57:04 11.18 km (5:06 / km) +171m4:45 / km ahr:135 max:165 shoes: VJ Bold II
Backslinga med LOK vid höjden där milen och 5:an delar sig. Vi körde typ en modifierad version av backåttan där höjden togs två gånger på varje slinga, som tog typ 3 min.
Jag hade glömt sulor vilket inte var så skönt med tanke på det steniga underlaget. Fick mer och mer ont i fötterna så jag la ner efter 6 st.
Körde därefter 10 st 30-30 på 5:an.
+upp och ned.