Orientering1:01:16 8.77 km (6:59 / km) +174m6:21 / km shoes: VJ Bold II
Hjälpte först till med starten på Vårspringet. Körde sedan Ö8 i distansfart och hämtade därefter in kontroller.
6 PM
Running40:04 8.01 km (5:00 / km) +126m4:38 / km ahr:134 max:157 shoes: Inov-8 X-talon 190 II
Klämde in ytterligare ett pass framåt kvällen innan jag och Sara skulle käka middag på Johannes Kök.
Blev 15 st 70-20 på mtb-banan i Valla. Fokus på frekvens.
+ upp och ned.