Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jan 28, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:33:12 12.8(7:17) 20.59(4:32) 80
  Styrka1 15:00
  Total2 1:48:12 12.8 20.59 80
averages - weight:85.8kg

«»
1:48
0:00
» now
Tu

Tuesday Jan 28, 2014 #

11 AM

Running 30:00 [2] 7.0 km (4:17 / km)

Lätt lunchträning på CH. 30 min på bandet följt av 15 min styrka/rörelse.

Styrka 15:00 [3]

5 PM

Running intervals 1:03:12 intensity: (3:13 @1) + (29:00 @2) + (8:38 @3) + (20:32 @4) + (1:49 @5) 13.59 km (4:39 / km) +80m 4:31 / km
ahr:146 weight:85.8kg shoes: Saucony Kinvara 4

LOK-intervaller längs Tinnerbäcken
5-4-3-2-1 vila 1/3 av tiden + 5 st 3min+1'
OK känsla idag. De flesta intervaller låg mellan 3.10 och 3.20. Hade nog kunnat springa fortare om jag hade haft bättre sparring. Tryckte på hårt på sista intervallen (sista minuten) vilket syns på pulsen.
Lite stelt i höften i början men det blev bättre.
+upp och ned.

« Earlier | Later »