Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jan 25, 2014:

activity # timemileskm+m
  Skidor1 1:31:22 13.86(6:36) 22.3(4:06) 214
  Running1 1:00:09 7.3(8:14) 11.75(5:07) 129
  Orientering1 14:04 2.33(6:02) 3.76(3:45) 38
  Total2 2:45:35 23.5(7:03) 37.81(4:23) 381

«»
2:45
0:00
» now
Sa

Saturday Jan 25, 2014 #

10 AM

Running warm up/down 27:15 intensity: (20 @1) + (26:55 @2) 5.65 km (4:49 / km) +89m 4:28 / km
shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Orientering 14:04 intensity: (11 @2) + (15 @3) + (5:54 @4) + (7:44 @5) 3.76 km (3:45 / km) +38m 3:34 / km
ahr:165 max:175 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

LOKs sprintcup III, Lektorshagen
1:a +0.26
Ganska lätt bana då området inte är så utmanade. Gick bra förutom till 6:an då jag läste ett staket som passerbart, vilket kostade typ 40 sekunder (!). Trots det lyckades jag vinna med 26 sek före MadMike. Inget fel på farten alltså. Kände mig stark.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 32:54 intensity: (24 @1) + (30:50 @2) + (1:35 @3) + (5 @4) 6.1 km (5:23 / km) +40m 5:13 / km
ahr:120 max:151 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

2 PM

Skidor 1:31:22 intensity: (14:29 @1) + (1:12:01 @2) + (4:52 @3) 22.3 km (4:06 / km) +214m 3:55 / km
ahr:116 max:145 shoes: Atomic RC11

Lätt stakpass på golfbanan vid uni. Var ute och rastade Junis lite.

« Earlier | Later »