Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jan 18, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 1:25:57 6.69(12:51) 10.76(7:59) 268
  Running1 45:22 4.45(10:11) 7.17(6:20) 57
  Total2 2:11:19 11.14(11:47) 17.93(7:20) 325

«»
2:11
0:00
» now
Sa

Saturday Jan 18, 2014 #

10 AM

Orientering 1:25:57 intensity: (1:07 @1) + (11:00 @2) + (57:46 @3) + (15:13 @4) + (51 @5) 10.76 km (7:59 / km) +268m 7:06 / km
ahr:140 shoes: VJ Bold II

Ol-träning i Mörstorp. Vi körde om sträcka 3 på H43-kavlen från 2005.
Ganska mycket snö, men det gick helt ok att springa ändå. Dock kallt när man trampade igenom den tunna isen.
Lugnt första delen men efter varvningen skruvades tempot upp vilket resulterade i en fin parallellmiss.
5 PM

Running 45:22 intensity: (14:04 @1) + (9:08 @2) + (5:34 @3) + (16:36 @4) 7.17 km (6:20 / km) +57m 6:05 / km
ahr:127 max:163 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Spintträning i Lektorshagen+Valla.
Jag fixade 4 st gafflade sprintslingor som vi körde masstart på. Sanna, Elin och Jenni körde en damstart och jag, perca, dryml och källe körde en herrstart.
Skoj.

« Earlier | Later »