Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Sep 28, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Sep 28, 2013 #
12 PM
Running 1:56:49 29.89 km (3:54 / km) +548m 3:35 / km
ahr:167 max:176 shoes: Saucony Kinvara 3 II
Lidingöloppet
1.56.49
71:a
Osäkert på formen på grund av förkylningen, men tänkte ändå försöka springa på hyfsat från start.
Fick en bra start och sprang med Ptr i början. Men efter nån kilometer fick jag en liten lucka till honom och resten av akeliterna. Hamnade dock i ett litet vakuum. Fick slita för att hålla fart men det gick ändå hyfsat. Blev ikapp sprungen av några löpare men kunde ändå hänga med rätt bra. 10 km passerades på precis över 35 min.
Efter 13 km typ började jag bli trött och vid 15 km sprang Ptr och Harri om mig. Jag var här typ 45 sek ifrån min passering från förra året så farten hit var helt ok. Sen gick jag ner rejält i tempo för att orka hela distansen, men kunde ändå hålla runt 4 min/km.
Funderade ett tag på att bryta vid 20 km men eftersom jag i det läget var tredje akeleit så valde jag ändå att fortsätta sista milen också. Kunde hålla steget uppe ok fram till abborebacken vid 25 km. Sen började min höftböjare klaga rejält och det gick knappt att springa. Blev såklart omsprungen av en massa löpare men jag brydde mig inte om det.
Tog mig imål men löpsteget var inte vackert sista kilometrarna.
Nästa år då jäklar..
Tider (enligt gps-klockan)
10km: 17.31 + 17.33 = 35.06
20km: 18:30 + 20.42 = 39.12
30km: 20.50 + 21.42 = 42.31
1.56.49
71:a
Osäkert på formen på grund av förkylningen, men tänkte ändå försöka springa på hyfsat från start.
Fick en bra start och sprang med Ptr i början. Men efter nån kilometer fick jag en liten lucka till honom och resten av akeliterna. Hamnade dock i ett litet vakuum. Fick slita för att hålla fart men det gick ändå hyfsat. Blev ikapp sprungen av några löpare men kunde ändå hänga med rätt bra. 10 km passerades på precis över 35 min.
Efter 13 km typ började jag bli trött och vid 15 km sprang Ptr och Harri om mig. Jag var här typ 45 sek ifrån min passering från förra året så farten hit var helt ok. Sen gick jag ner rejält i tempo för att orka hela distansen, men kunde ändå hålla runt 4 min/km.
Funderade ett tag på att bryta vid 20 km men eftersom jag i det läget var tredje akeleit så valde jag ändå att fortsätta sista milen också. Kunde hålla steget uppe ok fram till abborebacken vid 25 km. Sen började min höftböjare klaga rejält och det gick knappt att springa. Blev såklart omsprungen av en massa löpare men jag brydde mig inte om det.
Tog mig imål men löpsteget var inte vackert sista kilometrarna.
Nästa år då jäklar..
Tider (enligt gps-klockan)
10km: 17.31 + 17.33 = 35.06
20km: 18:30 + 20.42 = 39.12
30km: 20.50 + 21.42 = 42.31