Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Sep 7, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Sep 7, 2013 #
11 AM
Running race 1:18:25 21.74 km (3:36 / km) +217m 3:26 / km
ahr:164 max:170 weight:86.1kg shoes: Saucony Kinvara 3 II
Bråviksloppet
Jag och Ptr efteranmälde oss till Bråviksloppet i Norrköping (halvmara). Bra träning inför LL.
Planen var att springa i 3.30-fart oavsett vad de andra löparna gjorde.
Laban Siro (segraren) stack typ direkt. Bildades en andraklunga med mig, Ptr, Oskar Danielsson och Mikael Zetterberg. Efter 4 km skulle vi svänga höger på en grusväg, men arrangörerna som stod där (var även vätska där) hade riktigt dålig koll så vi fortsatte på asfaltsvägen typ 250 m innan vi började bli tveksamma om vi sprang rätt. Vände oss om och såg hur en nisse kom springades mot oss och viftade. Bara att vända tillbaka och springa in på rätt väg. Vi tappade typ 1.30 på detta. Så jäkla dåligt...
Strax därefter fick jag en lucka på de andra som sakta men säkert utökades. Jag låg i mitt tänka tempo och kilometrarna gick mellan 3.25 och 3.35. Gick bra i typ 12 km sen började det ta emot lite med kupering och motvind. Tappade sedan mycket tid när banan gick genom ett skogsområde med ganska stark kupering. En km gick på 4.07.
Avslutade passivt utan att trycka på. Blev en andra plats i loppet och ett bra träningspass...
Ptr kom in på en fin tredje plats, typ 3 min efter mig.
Note: Riktigt dålig snitsling längs banan. Var flera ställen som man var osäker på var man skulle. Illa...
Jag och Ptr efteranmälde oss till Bråviksloppet i Norrköping (halvmara). Bra träning inför LL.
Planen var att springa i 3.30-fart oavsett vad de andra löparna gjorde.
Laban Siro (segraren) stack typ direkt. Bildades en andraklunga med mig, Ptr, Oskar Danielsson och Mikael Zetterberg. Efter 4 km skulle vi svänga höger på en grusväg, men arrangörerna som stod där (var även vätska där) hade riktigt dålig koll så vi fortsatte på asfaltsvägen typ 250 m innan vi började bli tveksamma om vi sprang rätt. Vände oss om och såg hur en nisse kom springades mot oss och viftade. Bara att vända tillbaka och springa in på rätt väg. Vi tappade typ 1.30 på detta. Så jäkla dåligt...
Strax därefter fick jag en lucka på de andra som sakta men säkert utökades. Jag låg i mitt tänka tempo och kilometrarna gick mellan 3.25 och 3.35. Gick bra i typ 12 km sen började det ta emot lite med kupering och motvind. Tappade sedan mycket tid när banan gick genom ett skogsområde med ganska stark kupering. En km gick på 4.07.
Avslutade passivt utan att trycka på. Blev en andra plats i loppet och ett bra träningspass...
Ptr kom in på en fin tredje plats, typ 3 min efter mig.
Note: Riktigt dålig snitsling längs banan. Var flera ställen som man var osäker på var man skulle. Illa...
Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3 II