Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jul 6, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jul 6, 2013 #
Event: Tjoget
11 AM
Running race 32:04 9.68 km (3:19 / km) +56m 3:13 / km
ahr:167 max:181 shoes: Saucony A5
Grevskapsloppet, Visingsö
10 km (9,7 km)
Tid: 32.04
Plats: 2/?? (A Kleist)
Jag fick med mig Ptr, Putte, Jonken samt Sara J (som supporter) till Visingsö på vägen ner till tjoget. 10 km skulle avverkas på en platt bana som mestadels gick genom skogspartiet på ön (start vid Brahevallen). Banan bestod av typ 4 km asfalt, 5 km grusväg och 1 km stig.
Jag kände mig riktigt pigg på uppvärmningen och öppnande ganska hårt. Gick dock inte med Kleist men var faktiskt inte så långt efter vid 2 km. Passerade 5 km på 16.20 och det kändes fortfarande riktigt bra. Stumnade dock ganska mycket när vi sprang på stigen (framförallt i den lilla stigningen). Hade sen svårt att hitta tillbaka till tempot på den raka grusvägen. Försökte öka när jag kom ut på asfalten och hade rätt bra tryck sista biten.
Nöjd med loppet och tiden. Dock var banan typ 300 m för kort, men den gick ju på mycket grusväg och stig vilket kompenserar för det. Hade nog kunnat gå på runt 32 om det hade varit 10 km på asfalt.
10 km (9,7 km)
Tid: 32.04
Plats: 2/?? (A Kleist)
Jag fick med mig Ptr, Putte, Jonken samt Sara J (som supporter) till Visingsö på vägen ner till tjoget. 10 km skulle avverkas på en platt bana som mestadels gick genom skogspartiet på ön (start vid Brahevallen). Banan bestod av typ 4 km asfalt, 5 km grusväg och 1 km stig.
Jag kände mig riktigt pigg på uppvärmningen och öppnande ganska hårt. Gick dock inte med Kleist men var faktiskt inte så långt efter vid 2 km. Passerade 5 km på 16.20 och det kändes fortfarande riktigt bra. Stumnade dock ganska mycket när vi sprang på stigen (framförallt i den lilla stigningen). Hade sen svårt att hitta tillbaka till tempot på den raka grusvägen. Försökte öka när jag kom ut på asfalten och hade rätt bra tryck sista biten.
Nöjd med loppet och tiden. Dock var banan typ 300 m för kort, men den gick ju på mycket grusväg och stig vilket kompenserar för det. Hade nog kunnat gå på runt 32 om det hade varit 10 km på asfalt.
Running warm up/down 47:50 [2] 9.5 km (5:02 / km)
shoes: Saucony A5
Lång uppvärmning och ännu längre nedjogg.