Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending May 21, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday May 21, 2013 #
6 PM
Running warm up/down 16:00 [2] 3.5 km (4:34 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Uppv.
Orientering 17:20 4.33 km (4:00 / km) +42m 3:49 / km
ahr:167 max:176 shoes: Inov-8 x-talon 190
Sprint-KM (samt deltävling i Östgötasprintcup), Trädgårdsföreningen
2/30 +0.19 (Matte Halmén)
Seger i KM.
Dålig inledning. Större miss till 4:an då jag gick in en trappa för tidigt vid Belvederen. Efter 5:an gick det bättre och jag tror jag tog de bästa vägvalen. Ingen superfart direkt, men ändå ok.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
2/30 +0.19 (Matte Halmén)
Seger i KM.
Dålig inledning. Större miss till 4:an då jag gick in en trappa för tidigt vid Belvederen. Efter 5:an gick det bättre och jag tror jag tog de bästa vägvalen. Ingen superfart direkt, men ändå ok.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Orientering 16:57 4.15 km (4:05 / km) +43m 3:53 / km
ahr:161 max:167 shoes: Inov-8 x-talon 190
Sprang om banan en gång till, helt på kartminne (tittade inte på kartan en enda gång).
Inte samma tryck som första varvet, men optimerad orientering.
23 sek snabbare än varv 1.
Inte samma tryck som första varvet, men optimerad orientering.
23 sek snabbare än varv 1.
Running warm up/down 10:03 1.58 km (6:23 / km) +34m 5:46 / km
ahr:121 max:135 shoes: Inov-8 x-talon 190
Jogg hem.