Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Feb 16, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:09:50 8.81(7:56) 14.17(4:56) 148
  Running2 1:03:00 7.33(8:36) 11.8(5:20)
  Total2 2:12:50 16.14(8:14) 25.97(5:07) 148

«»
2:12
0:00
» now
Sa

Saturday Feb 16, 2013 #

9 AM

Orientering 26:02 intensity: (10 @1) + (9 @2) + (1:17 @3) + (20:23 @4) + (4:03 @5) 5.08 km (5:07 / km) +44m 4:54 / km
ahr:157 max:173 shoes: Icebug Spirit OLX II

Etapp II i Junis ol-tour.
Masstart i Rydskogen. Tog det lugnt i början och låg en bit ner i klungan. Avancerade till spets efter drygt halva banan. Höll sen täten hela vägen och kunde hålla undan i spurten för löparna.

http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Orientering 14:12 intensity: (9 @2) + (3:03 @3) + (11:00 @4) 3.31 km (4:18 / km) +26m 4:08 / km
ahr:150 max:155 shoes: Icebug Spirit OLX II

Sprang sedan om banan från LOKs sprint-cup förra helgen. Körde på hyfsat men inte max. Inga misstag.
Tid: 14.12 (20 sek snabbare än Per som vann)

Running 35:00 [3] 6.5 km (5:23 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX II

Jogg till ryd, lite mellanjogg samt hemjogg.
3 PM

Orientering 29:36 intensity: (10 @1) + (9 @2) + (2:07 @3) + (24:38 @4) + (2:32 @5) 5.78 km (5:07 / km) +78m 4:48 / km
ahr:158 max:166 shoes: VJ Bold

Etapp III på Junis ol-tour.
Medeldistans i Vallaskogen.
Orienterade som en kratta. Men kändes bra i löpningen. Sprang ifrån Liwing på långsträckan till 13:onde.

Running warm up/down 28:00 [2] 5.3 km (5:17 / km)
shoes: VJ Bold

« Earlier | Later »