Running40:00 [1] 8.5 km (4:42 / km) shoes: Puma Complete Roadracer
Lätt lunchpass på bandet.
5 PM
Running1:07:43 15.39 km (4:24 / km) +55m4:19 / km ahr:144 shoes: Saucony Kinvara 3
LOK-träning.
Tanken var att vi skulle springa sprint-intervaller med ungdomarna, men jag var lite osäker på hur bra kvalité det skulle vara så innan körde jag 6 st 3+1 längs Tinnerbäcken.
Sen körde jag 4 (av 5) sprintintervaller i ett sträck. Ganska halt bitvis vilket gjorde att jag fick justera hastigheten.