Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Dec 8, 2012:

activity

time

miles

Löpning terräng

1:49:07

7.56

(14:26)

12.17

(8:58)

316

Running

2:11

0.5

(4:24)

0.8

(2:44)

Total

1:51:18

8.06

(13:49)

12.97

(8:35)

316

1:51

0:00

10 AM

Löpning terräng 1:49:07 12.17 km (8:58 / km) +316m 7:56 / km
ahr:135 max:162 shoes: Salomon SpeedCross 2

Upptakt med LOK.
Började dagen med ol-distans i Rimforsa. Mycket snö och kupering gjorde att det inte gick så fort, men bra träning vart det.

5 PM

Running 2:11 [5] 0.8 km (2:44 / km)

Friidrotts-KM på kvällen.
Jag lyckades vinna genom att leverera stabila insatser. Misstänkt tjuvstart på 60 m häck dock...