Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Nov 20, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 1:02:41 7.18(8:44) 11.55(5:26) 111
  Running1 10:00 1.24(8:03) 2.0(5:00)
  Total1 1:12:41 8.42(8:38) 13.55(5:22) 111

«»
1:12
0:00
» now
Tu

Tuesday Nov 20, 2012 #

6 PM

Orientering 1:02:41 intensity: (5 @1) + (11 @2) + (38 @3) + (50:37 @4) + (11:10 @5) 11.55 km (5:26 / km) +111m 5:11 / km
ahr:161 max:173 shoes: VJ Bold

Night Extreme II, Finspång

5/32 +1.35 (Erik P)

Transport i början (och slutet) med typ 1.5 km löpning på mestadels asfalt. Har den långa slingan i början och är med längst fram. Men jag gör en liten krok vid 4:an så Erik P smiter iväg. Han får kontakt med klungan från den andra slingan, något som jag inte får. Springer med Henka och Emil Svensk + några till. Orienteringen går väl ok. Gör en krok vid bokontrollen samt till kontrollen efter men kan ändå gå förbi några då jag hade den korta slingan.
Springer riktigt fort sista 1.5 km från vägövergången till mål och passerar Oskar från Finspång. Kommer dock aldrig ikapp Emil Svensk som hade den snabba avslutningen.

http://www.denseln.se/extreme/12-13/resultat_12112...

Karta

Note: Riktigt besviken på banan. 61 min segrartid och nästan 3 km transport. Vad är det för extremt med det? Fattar inte varför de inte la start och mål vid vägövergången så vi kunde fått en 10 km bana i enbart Nyhemsskogen. Nu när det är barmark ska vi väl passa på att springa i skogen. När snön väl kommer kan banläggningen få anpassas lite.
Nej, det var bättre förr när det var segrartid upp mot 2h, ingen kort bana eller någon mat efteråt...

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold

« Earlier | Later »