Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 19, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Nov 19, 2012 #
11 AM
Running 11:27 2.42 km (4:43 / km) +19m 4:33 / km
ahr:119 max:130 shoes: Saucony Peregrine 2
Lunchpass.
Uppvärmning till Jägarvallen.
Uppvärmning till Jägarvallen.
Running 20:00 5.53 km (3:37 / km) +1m 3:37 / km
ahr:151 max:164 shoes: Saucony Peregrine 2
Långa intervaller.
3 st varv runt spåret vid Jägarvallen. 1.5 min vila.
Sjukt jämna tider. Alla gick på 6.40.
Fokus på frekvens och hållning snarare än fart.
3 st varv runt spåret vid Jägarvallen. 1.5 min vila.
Sjukt jämna tider. Alla gick på 6.40.
Fokus på frekvens och hållning snarare än fart.
Running warm up/down 9:11 2.01 km (4:34 / km) +10m 4:27 / km
ahr:129 max:140 shoes: Saucony Peregrine 2
6 PM
Löpskolning 25:00 [3]
Spänstpass aka blandade småhopp i backe med Ptr vid vattentornet.
Två sessioner på drygt 10 min vardera. Lite jogg mellan sessionerna.
Två sessioner på drygt 10 min vardera. Lite jogg mellan sessionerna.
Running 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2 II
Löpning dit, mellanjogg och sen hem.