Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Nov 9, 2012:

activity

time

miles

Running

20:17

2.05

(9:54)

3.3

(6:09)

Löpskolning

15:00

1.86

(8:03)

3.0

(5:00)

Total

35:17

3.91

(9:01)

6.3

(5:36)

0:35

0:00

5 PM

Running 20:17 3.3 km (6:09 / km)
ahr:144 max:170 shoes: Puma Complete Roadracer

Intervaller i hallen.
14 x 235 m.
Kändes ok. Fokus på frekvens.

Löpskolning 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer

Kort uppvärmning. Därefter löpskolning.