Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 4, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Nov 4, 2012 #
9 AM
Orientering 2:12:30 25.21 km (5:15 / km) +215m 5:02 / km
ahr:160 max:174 shoes: VJ Bold
Sydsvenska 2-milen
1/17 -0.21
20 km genom mossar, grönområden och hyggen.. i November. Egentligen inget för en klenis som mig.
Banan bestod först av 4 slingor, därefter en gemensam avslutning.
Tog ett tag att lokalisera första kontrollen efter det att starten gick. Fann den tillslut och fick den fint. Sen gick det sämre och jag missar både 2:an och 3:an. Har samma slinga som Hestra-Conny och vi är tillsammans in till växeln.
Ut på slinga två drar jag iväg på fel stig och Conny hänger med. Visade sig att vi hade samma bana hela vägen. Har inte koll på kompassen och vi gör en rejäl krok plus att vi missar kontrollen. Lägger bort nästan 4 min här!
Sen går det bättre. Jag springer lite snabbare än Conny, men jag gör små misstag här och var så vi kommer ihop igen.
In till sista växeln kommer jag och Conny tillsammans och samtidigt kommer Andreas H också han från Hestra, och vi är i täten. Jag tar eget vägval till nästa men springer dåligt så vi kommer ihop igen. Sen väljer jag att låta Hestrakillarna göra jobbet och läser in slutet. Är riktigt trött i framförallt höftböjarna mot slutet.
Ut från tredje sista har jag bestämt mig att köra stig runt till näst sista. Så när vi kommer ut på stigen så dunkar jag på bra, och får en lucka direkt. Jag plockar de sista kontrollerna och kan defilera in i mål som segrare.
Alltid kul att vinna men vet i sjutton om jag förtjänar det med tanke på den kassa orienteringen.
Resultat
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
1/17 -0.21
20 km genom mossar, grönområden och hyggen.. i November. Egentligen inget för en klenis som mig.
Banan bestod först av 4 slingor, därefter en gemensam avslutning.
Tog ett tag att lokalisera första kontrollen efter det att starten gick. Fann den tillslut och fick den fint. Sen gick det sämre och jag missar både 2:an och 3:an. Har samma slinga som Hestra-Conny och vi är tillsammans in till växeln.
Ut på slinga två drar jag iväg på fel stig och Conny hänger med. Visade sig att vi hade samma bana hela vägen. Har inte koll på kompassen och vi gör en rejäl krok plus att vi missar kontrollen. Lägger bort nästan 4 min här!
Sen går det bättre. Jag springer lite snabbare än Conny, men jag gör små misstag här och var så vi kommer ihop igen.
In till sista växeln kommer jag och Conny tillsammans och samtidigt kommer Andreas H också han från Hestra, och vi är i täten. Jag tar eget vägval till nästa men springer dåligt så vi kommer ihop igen. Sen väljer jag att låta Hestrakillarna göra jobbet och läser in slutet. Är riktigt trött i framförallt höftböjarna mot slutet.
Ut från tredje sista har jag bestämt mig att köra stig runt till näst sista. Så när vi kommer ut på stigen så dunkar jag på bra, och får en lucka direkt. Jag plockar de sista kontrollerna och kan defilera in i mål som segrare.
Alltid kul att vinna men vet i sjutton om jag förtjänar det med tanke på den kassa orienteringen.
Resultat
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Running warm up/down 12:00 [2] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: VJ Bold