Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Oct 30, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Oct 30, 2012 #
11 AM
Running 28:54 [2] 5.87 km (4:56 / km) +46m 4:44 / km
shoes: Inov-8 F-lite 195
Lunchpass.
Jogg + löpskolning på campusvallen.
Jogg + löpskolning på campusvallen.
Löpskolning 20:00 [3]
Lite blandade övningar.
Bl.a. 2 x 100-up
Bl.a. 2 x 100-up
5 PM
Running warm up/down 12:11 2.01 km (6:04 / km) +17m 5:49 / km
ahr:116 max:151 shoes: Inov-8 x-talon 190
Running 24:00 7.4 km (3:15 / km) +58m 3:07 / km
ahr:152 max:170 shoes: Inov-8 x-talon 190
Intervaller med LOK.
3-2-1-1-2-3 x 2 med 1 min vila.
Kändes lätt, men jag var inte sugen på att springa fort. Tryckte bara på när jag blev pressad.
3-2-1-1-2-3 x 2 med 1 min vila.
Kändes lätt, men jag var inte sugen på att springa fort. Tryckte bara på när jag blev pressad.
Running warm up/down 13:16 2.22 km (5:58 / km) +2m 5:57 / km
ahr:123 max:132 shoes: Inov-8 x-talon 190