Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Oct 21, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Oct 21, 2012 #
11 AM
Running warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Uppvärmning.
Running race 36:51 10.38 km (3:33 / km) +154m 3:18 / km
ahr:168 max:175 shoes: Inov-8 x-talon 190
Höstmilen
4/370 +3.10 (Jerker Lysell)
Två helt olika karaktär på banan. Första 5 km gick på en hård grusväg. Jag hamnade ganska snart som fyra efter Jerker, Anton D och Olle. Farten var rätt hög och det kändes helt ok. Funderade ett tag på att släppa lite på farten och låta Joffe och Oskar D komma ikapp. Men jag gjorde inte det utan fortsatte köra på.
Efter 5km väg banan av upp på en jäkligt blöt och lerig stig. Första 500m var dessutom ganska brant uppför. Jag tryckte på rätt bra och luckan bakåt ökade. Vi fortsatte springa på den blöta och hala stigen och jag tyckte inte det gick speciellt fort, men kunde se någon bakom.
Sprang in som 4:a, drygt 3 min efter Jerker. Joffe avslutade snabbt och var till slut bara 12 sekunder efter mig i mål.
Kul lopp.
http://www.marathon.se/racetimer?v=%2Fsv%2Frace%2F...
(Foto: Peter Holgersson/Runpix)
4/370 +3.10 (Jerker Lysell)
Två helt olika karaktär på banan. Första 5 km gick på en hård grusväg. Jag hamnade ganska snart som fyra efter Jerker, Anton D och Olle. Farten var rätt hög och det kändes helt ok. Funderade ett tag på att släppa lite på farten och låta Joffe och Oskar D komma ikapp. Men jag gjorde inte det utan fortsatte köra på.
Efter 5km väg banan av upp på en jäkligt blöt och lerig stig. Första 500m var dessutom ganska brant uppför. Jag tryckte på rätt bra och luckan bakåt ökade. Vi fortsatte springa på den blöta och hala stigen och jag tyckte inte det gick speciellt fort, men kunde se någon bakom.
Sprang in som 4:a, drygt 3 min efter Jerker. Joffe avslutade snabbt och var till slut bara 12 sekunder efter mig i mål.
Kul lopp.
http://www.marathon.se/racetimer?v=%2Fsv%2Frace%2F...
(Foto: Peter Holgersson/Runpix)
Running warm up/down 40:00 [3] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Nedjogg.