Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Aug 27, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Aug 27, 2012 #
5 PM
Running 1:52:40 30.0 km (3:45 / km) +294m 3:35 / km
ahr:154 max:167 shoes: Saucony Kinvara 2
Efter två dagar med sprint var jag sugen på ett hårdare pass. Drog därför till LOK-gården för att köra det klassiska Jögge-passet, dvs 3 x 10 km. Planen var att köra 3 ggr på LOK-milen sub 40 med 5 min vila i mellan.
Varv 1: 38.16
Kontrollerad fart hela vägen. Kändes lätt.
Varv 2: 37.16
Tryckte på lite hårdare och fick slita lite mer. Kändes dock fortfarande bra. 1 min snabbare än första varvet.
Varv 3: 37.08
SIsta varvet. Skulle jag orka? Gick bra fram till 5km sen började jag bli stel, men jag krigade på bra och tryckte lite extra på slutet vilket gjorde att sista varvet gick snabbast.
Totalt: 38.16+37.16+37.08 = 1.52.40
Riktigt nöjd med genomförandet. Kanske det bästa träningspasset jag någonsin kört!
Varv 1: 38.16
Kontrollerad fart hela vägen. Kändes lätt.
Varv 2: 37.16
Tryckte på lite hårdare och fick slita lite mer. Kändes dock fortfarande bra. 1 min snabbare än första varvet.
Varv 3: 37.08
SIsta varvet. Skulle jag orka? Gick bra fram till 5km sen började jag bli stel, men jag krigade på bra och tryckte lite extra på slutet vilket gjorde att sista varvet gick snabbast.
Totalt: 38.16+37.16+37.08 = 1.52.40
Riktigt nöjd med genomförandet. Kanske det bästa träningspasset jag någonsin kört!