Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Aug 9, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Aug 9, 2012 #
11 AM
Running warm up/down 10:52 2.11 km (5:08 / km) +22m 4:53 / km
ahr:111 max:127 shoes: Inov-8 x-talon 190
Running intervals 20:00 5.08 km (3:56 / km) +68m 3:41 / km
ahr:151 max:168 shoes: Inov-8 x-talon 190
Lunchträning i Vallaskogen med Ptr.
4x4 min med 1 min joggvila.
Helt ok fart. Fortfarande värk i baksida lår.
4x4 min med 1 min joggvila.
Helt ok fart. Fortfarande värk i baksida lår.
Running warm up/down 11:05 1.98 km (5:37 / km) +3m 5:34 / km
ahr:120 max:129 shoes: Inov-8 x-talon 190
6 PM
Running 1:30:23 18.07 km (5:00 / km) +197m 4:45 / km
ahr:125 max:156 shoes: Saucony Kinvara 2
Jag och Ptr drog till LOK-g för att springa en sväng och sedan heja på löparna på Lidingöloppet on Tour.
Vi sprang först ett varv på LOK-milen, stannade vid starten och snackade lite och joggade sedan iväg 2.5km och väntade in löparna där. Genade sedan över till vindskyddet (7.3 km). Sprang sedan med Figge en bit och sedan vidare till målet.
Vi sprang först ett varv på LOK-milen, stannade vid starten och snackade lite och joggade sedan iväg 2.5km och väntade in löparna där. Genade sedan över till vindskyddet (7.3 km). Sprang sedan med Figge en bit och sedan vidare till målet.