Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jul 4, 2012:

3:32

0:00

11 AM

Running 41:32 7.85 km (5:17 / km) +40m 5:10 / km
ahr:133 max:171 shoes: Inov-8 x-talon 190

Intervaller på vallaslingan.
Första långsam (2.27) sen gick resten på 2.17-2.18. Kändes helt ok.
+upp och ned.

5 PM

Cykel 2:11:00 63.33 km (29.0 kph) +139m
ahr:101 max:131

Racerpass med Ptr och Dryml.
Nykil->Vikingstad->Västerlösa
Lugnt tempo, framförallt på slutet då Dryml vart lite trötter.

9 PM

Fotboll 40:00 [3]

Fotboll på den lilla planen i Lektorshagen.
Riktigt skoj.