Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Apr 3, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Apr 3, 2012 #
5 PM
Running warm up/down 13:43 2.44 km (5:37 / km) +25m 5:21 / km
ahr:118 shoes: Inov-8 x-talon 190
Uppv.
Running 45:01 10.44 km (4:19 / km) +58m 4:12 / km
ahr:153 max:161 shoes: Inov-8 x-talon 190
Intervaller med LOK på LOK-milen + 5:an
15st 45-15 + 60st 15-15
Kändes segt i början, men tyckte det lossnade på de korta intervallerna. Kunde hålla en hög frekvens hela vägen (vilket var planen med passet). Roliga intervaller, fast lite tråkigt att springa själv.
15st 45-15 + 60st 15-15
Kändes segt i början, men tyckte det lossnade på de korta intervallerna. Kunde hålla en hög frekvens hela vägen (vilket var planen med passet). Roliga intervaller, fast lite tråkigt att springa själv.
Running warm up/down 8:37 1.57 km (5:29 / km) +12m 5:17 / km
ahr:126 max:138 shoes: Inov-8 x-talon 190
Nedjogg.