Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Apr 1, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Apr 1, 2012 #
10 AM
Orientering 1:30:22 13.88 km (6:31 / km) +106m 6:16 / km
ahr:150 max:163 shoes: VJ Bold
Tiomilaträning, Karlsby.
Ind. start.
Dåligt genomförande idag. Miss vid 3:an. Gjorde en 90 graders sväng strax innan 5:an. Fet bom vid 7:an. Fick inte alls ordning på kartan och lullade runt i området utan att se kontrollen. La bort typ 7 min..
Dåliga sträckor i slutet (14 och 16).
5 min bakom Perma som var snabbast (4 sek före Ptr)
Ind. start.
Dåligt genomförande idag. Miss vid 3:an. Gjorde en 90 graders sväng strax innan 5:an. Fet bom vid 7:an. Fick inte alls ordning på kartan och lullade runt i området utan att se kontrollen. La bort typ 7 min..
Dåliga sträckor i slutet (14 och 16).
5 min bakom Perma som var snabbast (4 sek före Ptr)
4 PM
Squash 45:00 [3]
Squash med Ptr.
Torsk (som vanligt), men lite jämnare än förra gången.
Torsk (som vanligt), men lite jämnare än förra gången.
Running 42:30 [1] 8.0 km (5:19 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2 II
Jogg till och från Stångebro.