Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Mar 14, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Mar 14, 2012 #
11 AM
Running 20:00 5.5 km (3:38 / km)
ahr:145 max:153 shoes: Inov-8 x-talon 190
Lunchpass.
Intervaller med Ptr på spåret vid Jägarvallen.
5 x 4min med 1 min vila.
Lite sliten från igår. Körde på i flytfart.
Intervaller med Ptr på spåret vid Jägarvallen.
5 x 4min med 1 min vila.
Lite sliten från igår. Körde på i flytfart.
Running 31:00 [2] 6.0 km (5:10 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Uppv. + mellanjogg + nedjogg
6 PM
Orientering 56:57 8.15 km (6:59 / km) +81m 6:39 / km
ahr:147 max:158 shoes: Salomon SpeedCross 2
Jag hakade på ett gäng som skulle köra natt-ol uppe i Tjällmo. Det var jag, joffe, hasse, EIS, sigge och harri som körde. 7 km svår natt orientering.
EIS startade 2 före mig och Hasse 2 bakom. Jag körde på i rätt lugnt tempo utan att göra några större misstag. Kommer ikapp, eller snarare möter EIS vid 12:an efter att jag gjort en krok men han gjort en ännu större. Fortsatte köra solo hela banan, och gjorde några ytterliggare svängar men inga stora grejer.
Var klart snabbast (3 min för Joffe). Riktigt nice.
EIS startade 2 före mig och Hasse 2 bakom. Jag körde på i rätt lugnt tempo utan att göra några större misstag. Kommer ikapp, eller snarare möter EIS vid 12:an efter att jag gjort en krok men han gjort en ännu större. Fortsatte köra solo hela banan, och gjorde några ytterliggare svängar men inga stora grejer.
Var klart snabbast (3 min för Joffe). Riktigt nice.
10 PM
Innebandy 20:00 [3]
Avslutade dagen med lite innebandy.
Jag var trött vilket gjorde att det blev flera onödiga misstag. Tyvärr torskade vi med 6-5.
Jag var trött vilket gjorde att det blev flera onödiga misstag. Tyvärr torskade vi med 6-5.