Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jan 25, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:50:45 16.27(6:48) 26.19(4:14) 166
  Orientering1 14:35 2.3(6:20) 3.7(3:56) 11
  Total2 2:05:20 18.57(6:45) 29.89(4:12) 177

«»
2:05
0:00
» now
We

Wednesday Jan 25, 2012 #

11 AM

Running 12:17 intensity: (14 @1) + (12:03 @2) 2.64 km (4:39 / km) +4m 4:37 / km
shoes: Salomon SpeedCross 2

Jogg till Lambohov.

Orientering 14:35 intensity: (12 @1) + (9 @2) + (1:18 @3) + (12:56 @4) 3.7 km (3:56 / km) +11m 3:53 / km
ahr:155 max:162 shoes: Salomon SpeedCross 2

Lunchträning.
Fixade ihop ett gäng som var sugna på att springa om lördagens sprintcupbana i Lambohov.
Gjorde ett helt ok lopp. Kom ikapp Burken som startade före vid 9:an. Tog dock ett dåligt vägval till 12:an så han fick en lucka.

Tid: 14:35 (Perry vann sprintcupen på 15:12)

Note: Sprang med min Headcam, men dom dåliga kinesiska lödningarna pallade inte minusgrader så den filmade bara 2 min...

Running 12:42 intensity: (11:27 @2) + (1:15 @3) 2.5 km (5:05 / km) +8m 5:00 / km
ahr:127 max:134 shoes: Salomon SpeedCross 2

Jogg tillbaks
5 PM

Running 1:25:46 intensity: (2:01 @1) + (18:53 @2) + (1:00:57 @3) + (3:55 @4) 21.05 km (4:04 / km) +154m 3:56 / km
ahr:136 max:152 shoes: Saucony Kinvara 2

Halvmaraträning
Idag med Joffe och Perry.

Sliten... Valde att inte gå med när Perry höjde farten vid kyrkogården. Gled fram i lagom hårt tempo.

« Earlier | Later »