Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jan 23, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Jan 23, 2012 #
11 AM
Running 48:51 11.28 km (4:20 / km) +41m 4:15 / km
shoes: Saucony Kinvara
Lunchpass med Kleist, Hasse och Jonas S. Runt malmslätt.
Lugn första halva och lite snabbade mot slutet.
Lugn första halva och lite snabbade mot slutet.
6 PM
Running intervals 25:25 5.6 km (4:32 / km)
ahr:141 max:175 shoes: Puma Complete Roadracer
Intervaller i hallen eftersom jag missade fredagens pass.
10 x (200 m+400 m) med omstart på 70 och 140 sek.
Kändes helt ok idag. Fort i början, sen lite saktare. Gjorde ett toabesök i mitten och missade en 400 m. Avslutade bra. Sista på 63 s.
10 x (200 m+400 m) med omstart på 70 och 140 sek.
Kändes helt ok idag. Fort i början, sen lite saktare. Gjorde ett toabesök i mitten och missade en 400 m. Avslutade bra. Sista på 63 s.
Running 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Uppv. + löpskolning + nedjogg