Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jan 21, 2012:

1:47

0:00

11 AM

Skidor 58:01 15.64 km (3:43 / km) +2m 3:42 / km
ahr:128 max:148 shoes: Atomic RC11

Stakning hemma på farsans spår på skogsvägen..
1300 m fram och tillbaka.
Stog ut i i nästan 1 timme innan jag tröttnade.

5 PM

Running 39:49 6.28 km (6:21 / km) +104m 5:51 / km
ahr:122 max:148 shoes: Salomon SpeedCross 2

Ett kortare pass backintervaller på kvällen.
Dåligt genomförande. Ingen motivation alls...

Styrka 10:00 [3]

Lite styrkeövningar efteråt.