Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jan 11, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Jan 11, 2012 #
5 PM
Running 1:21:30 21.05 km (3:52 / km) +143m 3:45 / km
ahr:145 max:165 shoes: Saucony Kinvara 2
Halvmarapass.
Denna gången med Josef och Perry.
Tid: 1.21.29
Lugnt i början. Första milen gick i prattempo (41 min). Efter Slaka höjde jag tempot och de andra hängde inte på. Avverkade några fina kilometer i 3.25-3.30 fart. Tröttnade rejält på slutet och blev riktigt stum de sista två kilometrarna. Sista milen gick på 36 min.
Fina grejer.
Denna gången med Josef och Perry.
Tid: 1.21.29
Lugnt i början. Första milen gick i prattempo (41 min). Efter Slaka höjde jag tempot och de andra hängde inte på. Avverkade några fina kilometer i 3.25-3.30 fart. Tröttnade rejält på slutet och blev riktigt stum de sista två kilometrarna. Sista milen gick på 36 min.
Fina grejer.