Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Dec 31, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Dec 31, 2011 #
10 AM
Orientering 40:05 7.77 km (5:10 / km) +39m 5:02 / km
ahr:158 max:173 shoes: Icebug Spirit OLX II
Nyårsraketen.
OL-träning signerad Eva J på ett litet område utanför Borlänge. Fin öppen terräng där stigarna var borttagna på kartan.
Gemensam start med gafflade banor där varje deltagare fick snitslar att hänga ut.
Sprang lite för fort vilket gjorde att jag sprang snett ganska mycket och det blev en hel del krokar. Klarade mig precis från att få tjejdäng...
Bra tempopass.
OL-träning signerad Eva J på ett litet område utanför Borlänge. Fin öppen terräng där stigarna var borttagna på kartan.
Gemensam start med gafflade banor där varje deltagare fick snitslar att hänga ut.
Sprang lite för fort vilket gjorde att jag sprang snett ganska mycket och det blev en hel del krokar. Klarade mig precis från att få tjejdäng...
Bra tempopass.
Running warm up/down 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX II
5 PM
Running 37:47 7.23 km (5:14 / km) +112m 4:51 / km
ahr:121 max:153 shoes: Salomon SpeedCross 2
Lättare löppass med några festdeltagare. Mest för att komma ut lite innan bastun. Ölen smakar liksom bättre då...
11 PM
Note
En liten sammanfattning av 2011.
36.5% löpning
19.5% orientering
14.3% skidor
10.3% rullskidor
7.3% cykel
4.1% styrka
8% övrigt
13 sjukdagar
103 skadedagar (!)
Årets roligaste
Kroatienresan samt Vasastafetten
Årets lopp
Bockadubbeln, lång.
Seger med över 5 min
Årets sämsta
25-manna, dock mycket beroende på fotstukningen. Laget kom på en bra placering tillslut ändå.
Årets komik
Att få springa E1 med GPS sändare på elitserietävlingen i Mora direkt efter att jag kommit tillbaka från skadan.
Årets pinnjävel
Den i Rydskogen som förstörde större delen av våren.
Årets poäng
1 elitseriepoäng.
370.49 h träning
36.5% löpning
19.5% orientering
14.3% skidor
10.3% rullskidor
7.3% cykel
4.1% styrka
8% övrigt
13 sjukdagar
103 skadedagar (!)
Årets roligaste
Kroatienresan samt Vasastafetten
Årets lopp
Bockadubbeln, lång.
Seger med över 5 min
Årets sämsta
25-manna, dock mycket beroende på fotstukningen. Laget kom på en bra placering tillslut ändå.
Årets komik
Att få springa E1 med GPS sändare på elitserietävlingen i Mora direkt efter att jag kommit tillbaka från skadan.
Årets pinnjävel
Den i Rydskogen som förstörde större delen av våren.
Årets poäng
1 elitseriepoäng.