Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Dec 20, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Dec 20, 2011 #
5 PM
Running warm up/down 12:11 2.11 km (5:46 / km) +17m 5:33 / km
ahr:108 max:122 shoes: Inov-8 x-talon 190
Uppv.
Running intervals 36:00 10.0 km (3:36 / km) +68m 3:29 / km
ahr:152 max:165 shoes: Inov-8 x-talon 190
Intervaller med LOK.
3 x 4-3-2-3 med 1 min vila.
Benen kändes ok idag, men hade problem med andningen. Var bitvis "sugrörsvarning" faktiskt. Var dock ändå långt före de andra. Vet i sjutton vad de höll på med idag...
KM-tider:
3.39 - 3.47 - 3.54 - 3.30 - 3.48 - 3.50 - 3.17 - 3.39 - 3.42 - 3.27 - 3.33 - 3.35
(Är tveksam om alla är korrekta...)
3 x 4-3-2-3 med 1 min vila.
Benen kändes ok idag, men hade problem med andningen. Var bitvis "sugrörsvarning" faktiskt. Var dock ändå långt före de andra. Vet i sjutton vad de höll på med idag...
KM-tider:
3.39 - 3.47 - 3.54 - 3.30 - 3.48 - 3.50 - 3.17 - 3.39 - 3.42 - 3.27 - 3.33 - 3.35
(Är tveksam om alla är korrekta...)
C • nej 1
Running warm up/down 10:58 1.86 km (5:55 / km)
ahr:119 max:128 shoes: Inov-8 x-talon 190
Nedjogg