Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 30, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Nov 30, 2011 #
5 PM
Running 1:21:44 21.01 km (3:53 / km) +138m 3:46 / km
ahr:146 max:164 shoes: Saucony Kinvara
Dags för nytt halvmarapass, denna gången med Joffe, Bröderna och Kleist.
Sprang ner till Hasse i relativt lugn fart. VI öppnade även rätt lugnt men efter rydskogen så gick kleist upp och tryckte på rejält (typ 3.20 fart). Jag valde att ta det lugnare och de andra fick en lucka. Vi plockade Perry vid CH och han försökte hänga med Kleist och Hasse. Tillslut fick dock han och Joffe ge sig och jag anslöt till dem. VI sprang sedan ihop nästan hela vägen. Jag sprang som vanligt direkt hem medan de andra fortsatte. Rundan blev exakt 21 km.
Kände mig betydligt piggare än förra veckan.
Känns fint att man kan springa halvmaran på 1.21 med en medelpuls på 78% av max bara sådär en onsdagskväll i November...
Sprang ner till Hasse i relativt lugn fart. VI öppnade även rätt lugnt men efter rydskogen så gick kleist upp och tryckte på rejält (typ 3.20 fart). Jag valde att ta det lugnare och de andra fick en lucka. Vi plockade Perry vid CH och han försökte hänga med Kleist och Hasse. Tillslut fick dock han och Joffe ge sig och jag anslöt till dem. VI sprang sedan ihop nästan hela vägen. Jag sprang som vanligt direkt hem medan de andra fortsatte. Rundan blev exakt 21 km.
Kände mig betydligt piggare än förra veckan.
Känns fint att man kan springa halvmaran på 1.21 med en medelpuls på 78% av max bara sådär en onsdagskväll i November...
11 PM
Innebandy 20:00 [2]
Sen innebandymatch med LVV.
Tyvärr torsk med 6-3.
Tyvärr torsk med 6-3.