Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Nov 29, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 29, 2011 #
10 AM
Running 38:53 7.65 km (5:05 / km) +72m 4:51 / km
ahr:126 max:148 shoes: Inov-8 x-talon 190
Lättare lunchpass med några från jobbet.
5:an i ryd.
5:an i ryd.
5 PM
Running 17:40 2.26 km (7:50 / km) +14m 7:36 / km
ahr:115 max:129 shoes: Saucony Kinvara
Till Hjulsbro
Running race 21:16 6.3 km (3:23 / km) +36m 3:17 / km
ahr:166 max:173
Testrundan
Tid: 21.16
Länge sedan vi sprang testrundan i Hjulsbro (1.5 år sedan sist). Ingen aning om hur snabbt det skulle kunnas tänkas gå.
Öppnade hyfsat fort och drog ifrån de andra efter ett tag. Kändes mig stum i baklår + rygg (som vanligt alltså). Passerade halvvägs på 10.34. OK tänkte jag men ingen rekordtid på g.
Fortsatte i hyfsad fart även på andra varvet men tappade lite tid (som man alltid gör). Spurtade inte så värst mycket eftersom jag inte skulle ta mitt rekord. Var dock bara 18 sek ifrån så jag är rätt nöjd ändå.
I vår ska det gå på 20.40...
1: 10:34
2: 10:42
Tid: 21.16
Länge sedan vi sprang testrundan i Hjulsbro (1.5 år sedan sist). Ingen aning om hur snabbt det skulle kunnas tänkas gå.
Öppnade hyfsat fort och drog ifrån de andra efter ett tag. Kändes mig stum i baklår + rygg (som vanligt alltså). Passerade halvvägs på 10.34. OK tänkte jag men ingen rekordtid på g.
Fortsatte i hyfsad fart även på andra varvet men tappade lite tid (som man alltid gör). Spurtade inte så värst mycket eftersom jag inte skulle ta mitt rekord. Var dock bara 18 sek ifrån så jag är rätt nöjd ändå.
I vår ska det gå på 20.40...
1: 10:34
2: 10:42
Running 16:55 3.07 km (5:30 / km) +18m 5:21 / km
ahr:125 max:135 shoes: Saucony Kinvara
Hem från Hjulsbro.