Running warm up/down 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Uppv. + nedjogg i hallen.
Running 12:00 [3] 3.5 km (3:26 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Intervaller i hallen.
7+6+5 x 200 m omstart på 70 sek
Gick ok.
Alla gick på runt 32 sekunder.