Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Nov 23, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:22:54 13.28(6:14) 21.38(3:53) 136
  Total1 1:22:54 13.28(6:14) 21.38(3:53) 136

«»
1:22
0:00
» now
We

Wednesday Nov 23, 2011 #

5 PM

Running 1:22:54 intensity: (10 @1) + (11:41 @2) + (10:06 @3) + (1:00:57 @4) 21.38 km (3:53 / km) +136m 3:46 / km
ahr:148 max:164 shoes: Saucony Kinvara

Mina planer var att köra ett lugnare pass rullskidor, men Burken lockade med ett halvmarapass med Joffe och Bröderna och det kunde jag inte stå emot.
Jag sprang förbi irrblosset och slöt upp med Burken och Joffe. Vi fortsatte ner till Hasse och där startade halvmarapasset. Vi sprang mot Lambohov för att plocka upp Perry. Jag trodde det skulle gå i typ 4min fart, men framförallt burken trissade upp farten så det bitvis gick i sub 3.30 fart. Fick slita för att hänga med då jag kände mig sliten från gårdagens pass.
Efter att vi plockat Perry fortsatte vi upp till Slaka, via Tinnerö och ut mot Korpvallarna. Burken drog ifrån medan jag och Hasse blev en bit bakom.
Min mage började protestera de sista kilometrarna och tempot bedarrades. Valde att kliva av nedanför garnisonen då jag faktiskt sprungit 21 km (som var planen).
Trött som satan efteråt, men ett riktigt bra pass.

Note:
Vägde in mig på 83.8 kg efter passet vilket är det klart lägsta i år.

« Earlier | Later »