Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Sep 6, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Sep 6, 2011 #
5 PM
Running intervals 18:00 5.8 km (3:06 / km) +41m 3:00 / km
ahr:160 max:170 shoes: Inov-8 x-talon 190
LOK-intervaller.
3 x 3-2-1 med 2 min mellanjogg.
Eftersom det var 2 min vila så försökte jag köra i överfart, dvs en bra bit över tröskeln. Tyckte det gick rätt bra faktiskt och kunde trycka på rätt hårt.
Snittfart.
3 min 3.20 3.17 3.16
2 min 3.05 3.11 3.06
1 min 3.00 3.04 2.44
Note: Nya skorna kändes kanon. Perfekta för snabba intervaller på elljusspår.
3 x 3-2-1 med 2 min mellanjogg.
Eftersom det var 2 min vila så försökte jag köra i överfart, dvs en bra bit över tröskeln. Tyckte det gick rätt bra faktiskt och kunde trycka på rätt hårt.
Snittfart.
3 min 3.20 3.17 3.16
2 min 3.05 3.11 3.06
1 min 3.00 3.04 2.44
Note: Nya skorna kändes kanon. Perfekta för snabba intervaller på elljusspår.
Running warm up/down 35:44 [2] 6.0 km (5:57 / km)
Uppv. + mellanjogg + kort nedjogg.