Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Aug 20, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running1 30:46 4.72(6:31) 7.6(4:03) 126
  Total1 30:46 4.72(6:31) 7.6(4:03) 126

«»
0:30
0:00
» now
Sa

Saturday Aug 20, 2011 #

11 AM

Running race 15:46 intensity: (8 @3) + (24 @4) + (15:14 @5) 4.6 km (3:26 / km) +126m 3:01 / km
ahr:174 max:180 shoes: Adidas XCS Cross Country

Vasastafetten, sträcka 7

Sträckan: 3/412, +0.40 (Staffan EK)
Laget: 2/415, +11.33 (Idrottsarrangören Mats Andreason AB)

Förhoppningarna var stora inför stafetten och vi visste att vi hade ett riktigt starkt lag. Segern såg dock gjuten ut för Mats Andreason AB, som hade värvat ihop ett grymt starkt lag.

Hasse började bra på första och var inne som tvåa, dock en bit efter segrarlaget som ryckte direkt.
Weltmeister hade tyvärr inte sin bäst dag och tappade ganska många minuter på sträcka 2.
Ptr sprang bra och plockade över minuten på täten och var bara 9 sek från sträckseger.
EIS sprang ok men tappade tid på lagen framför.
Josef sprang också helt ok och passerade Ikalisten. Nu var vi fyra med några minuter upp till pallen.
Kleist sprang sedan extremt bra och plockade upp på till 3:e plats och var bara 1 min från sträcksegern som togs av Micke Ekwall.

Sen var det dags för min sträcka mellan Oxberg och Gopshus. En sträcka som gick på mjukt, blött underlag och som avslutades med uppför sista biten. Jag öppnade hårt men kontrollerad och såg Moralöparen framför mig på racksträckorna. Fortsatte bra fram till 3 km, men började bli lite trött. Jag märkte dock att jag plocka in på morakillen vilket gav positiva känslor. Jag krigade på och kunde spurta om Mora precis innan växeln. Var tre på sträckan slagen av Staffan Ek samt Bill Impola som plockade in lite tid på mig för sitt lag NVS/Enervit.

Burken sprang bra och kunde skicka ut Fidde som tvåa, typ 12 sek före Enervitlaget.
FIdde sprang sedan otroligt bra och drygade ut marginalen till lagen bakom. Han sprang 10.1 km på ganska mjukt underlag på tiden 32.15!
Albert avslutade också mycket bra och vi kunde springa in under målportalen som tvåa dryga 11 min efter segrarlaget.

Riktigt kul var det iallafall även om vädret kunde varit lite bättre.

Resultat
Laget

Running warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country

Uppvärmning.

« Earlier | Later »