Orientering13:51 3.55 km (3:54 / km) +2m3:54 / km ahr:161 max:170 shoes: Saucony Kinvara
Kände för att springa lite sprintträning i det fina vädret.
Så jag drog först till T1 för att springa om banan från LSC finalen.
Sprang på rätt bra och gjorde inga direkta misstag.
Tid 13.41 (1.48 bättre än Permas segrartid)
Orientering19:52 4.43 km (4:29 / km) +41m4:17 / km ahr:157 max:167 shoes: Saucony Kinvara
Drog sedan vidare till trädgårdsföreningen och sprang om banan från LSC #4.
Tog det lite lugnare (eller så var jag trött). Gjorde en klantig grej på långsträckan till 11:an då jag drog ner på cykelvägen och fick klättra igenom det gröna. Annars ok.
Tid: 19.52 (nästan 3min bättre än min segrartid...)
Running36:00 [2] 7.5 km (4:48 / km)
Ganska lång löpning före sen kort jogg mellan och sen direkt hem.