Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jul 18, 2010:

activity # timemileskm+m
  Cykel1 1:48:01 34.39(19.1/h) 55.34(30.7/h) 256
  Running1 55:29 7.43(7:28) 11.96(4:38)
  Styrka1 9:30
  Total2 2:53:00 41.82 67.3 256

«»
2:53
0:00
» now
Su

Sunday Jul 18, 2010 #

10 AM

Cykel 1:48:01 [3] 55.34 km (30.7 kph) +256m

En sväng med racern tillsammans med Dryml.
Vi körde stora rängen runt. Körde på i hyfsat tempo i ca: 40min. Blåste ganska friskt.
5 PM

Running 42:12 [3] 8.36 km (5:03 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2

Löpning till och från Vidingsjö.

Styrka 9:30 [4]

Crossfit träning i Vidingsjö tillsammans med Henke, Dryml +tre andra.

Vi körde 2 rep av:

20 x "lyfta stock"
20 x situps
1 min jägarvila
20 x "dra rep med tyngder"
1 min jägarvila
20 x pull ups
1 x 1.8 km löpning

Var rätt jobbigt faktiskt.

Total tid: 22.47
Borde kunna göra det under 22 nästa gång eftersom jag inte var så snabb på löpningen samt gjorde lite fel under första styrkan.

Running 13:17 [5] 3.6 km (3:41 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2

Två snabba varv runt handikappspåret.
Sista varvet gick långsamt. Fick känningar i vänster baklår.

« Earlier | Later »