Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jul 18, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Jul 18, 2010 #
10 AM
Cykel 1:48:01 [3] 55.34 km (30.7 kph) +256m
En sväng med racern tillsammans med Dryml.
Vi körde stora rängen runt. Körde på i hyfsat tempo i ca: 40min. Blåste ganska friskt.
Vi körde stora rängen runt. Körde på i hyfsat tempo i ca: 40min. Blåste ganska friskt.
5 PM
Running 42:12 [3] 8.36 km (5:03 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
Löpning till och från Vidingsjö.
Styrka 9:30 [4]
Crossfit träning i Vidingsjö tillsammans med Henke, Dryml +tre andra.
Vi körde 2 rep av:
20 x "lyfta stock"
20 x situps
1 min jägarvila
20 x "dra rep med tyngder"
1 min jägarvila
20 x pull ups
1 x 1.8 km löpning
Var rätt jobbigt faktiskt.
Total tid: 22.47
Borde kunna göra det under 22 nästa gång eftersom jag inte var så snabb på löpningen samt gjorde lite fel under första styrkan.
Vi körde 2 rep av:
20 x "lyfta stock"
20 x situps
1 min jägarvila
20 x "dra rep med tyngder"
1 min jägarvila
20 x pull ups
1 x 1.8 km löpning
Var rätt jobbigt faktiskt.
Total tid: 22.47
Borde kunna göra det under 22 nästa gång eftersom jag inte var så snabb på löpningen samt gjorde lite fel under första styrkan.
Running 13:17 [5] 3.6 km (3:41 / km)
shoes: Salomon SpeedCross 2
Två snabba varv runt handikappspåret.
Sista varvet gick långsamt. Fick känningar i vänster baklår.
Sista varvet gick långsamt. Fick känningar i vänster baklår.